【华龙网】常熬夜爱生气 癌症可能是你＂惯＂出来的
2015-02-05
重庆每年超过7万人患癌 肺癌发病率居首位
来自重庆市癌症中心的数据，目前重庆市癌症总发病率为241.65/10万，也就是说，每年有超过7万人患癌。其中，男性患癌率为十万分之279.54，女性患癌率达十万分之203.18，男女比例1.4：1。
从“重庆2013年肿瘤登记年报”的数据来看，目前我市城市地区恶性肿瘤发病率排在前五位的分别是肺癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌和胃癌，农村地区则为肺癌、食管癌、结直肠癌、肝癌以及胃癌。据市肿瘤防治办公室副主任邱惠介绍，目前全国和全球，肺癌发病率都是第一，重庆也如此。
癌症可能是惯出来的 六成病例与坏习惯有关
“总体来看，重庆的癌症发病率正逐年上升。”市肿瘤防治办公室副主任邱惠表示，其中有60%的癌症与不健康的生活方式相关：吸烟酗酒、作息不规律、饮食不健康、缺乏运动等，成为都市人患癌的诱因。
“烟酒生”：癌细胞的生产者和推销员
吸烟有害健康，不过你知道烟究竟会对身体造成什么伤害吗？烟草燃烧时会释放致癌物质，烟雾中有250多种有毒物质或致癌物质，这些致癌物质可通过不同的机制，最终导致细胞遗传信息转化癌变。有数据显示，长期吸烟者的肺癌发生率是不吸烟人群的20～40倍。
至于饮酒，虽然其并非患病的直接原因，却是致癌物的“助手”或“推销员”，能促进致癌物的致癌作用，还能抑制免疫系统的功能。
有研究表明，酒精会刺激垂体的分泌，加快细胞分裂的速度，增加癌症发生的易感性。长期大量饮烈性酒可以诱发气管癌、肝癌、口腔癌、乳腺癌、胃癌、肠癌等。
“晚睡族”：生物钟紊乱 慢性自杀的引导者
最近，“27岁重庆女警患癌症去世”的消息引发不少人关注。辞世的当事人杨先文在遗嘱中写道：“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果，但熬夜可能是重要原因之一，我的感觉是，熬夜真的等于慢性自杀。”
和小文一样，许多工作忙碌的上班族，常常会将在单位没干完的活带回家中熬夜工作，有些老年人也因为看电视看到很晚，导致入睡时间不固定。其实，熬夜本身就是对健康的一种慢性侵害，尤其是对不规律晚睡的人，频繁调整生物钟对健康的危害更大。
研究显示，晚睡且没有规律的人更易得癌症。因为癌变细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠时进行。不规律晚睡会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
“林妹妹”：抑郁+爱生气是致癌快捷方式
“林妹妹”是抑郁又爱生气的典型代表，而生气憋闷是导致癌症的“快捷方式”。
根据美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气将导致内分泌功能紊乱，人体免疫功能低下，使得癌症更容易发生。
对此，患癌去世的小文深有感悟。她曾在日记中写道：“人生没有一帆风顺的，但没有过不去的坎，遇到不顺心的事后，一定不在心里怄，要很好地疏导自己的心情，不然，就可能很大程度损坏了自己的健康。”
“快餐客”：高热量缺乏纤维素 油经高温易致癌
独自在主城区打工的开县小伙刘宇，今年27岁。由于平日一个人生活，懒得“开伙”的他，习惯在路边摊吃炒饭、炒面或者去洋快餐店吃汉堡炸鸡。一年前，他出现腹泻等症状，被诊断为肠炎，当时他并不在意。一个多月前，他开始便血、腹泻，去医院检查，没想到竟被确诊为直肠癌。
无论是炒菜还是洋快餐的油炸食品，都离不开高温油。不过你知道吗，高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。年轻的上班族长期吃快餐，饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，导致身体营养失衡，这都会增加患癌的可能。
专家：多运动少熬夜会减压 三成癌症能预防
对照上述坏习惯，不幸中枪的你，难道只能坐等癌细胞生成？No！重庆市癌症中心主任、重庆市肿瘤医院院长周琦表示，至少1/3的癌症可以通过减少饮酒、健康饮食、加强体育锻炼得到预防。因此，选择健康的生活方式、爱护环境、减少社会和环境的致癌因素是实现癌症防控目标的关键。
“简单来说，健康人体具有抑制体内癌细胞的免疫系统，就像天平一样，免疫‘小卫士’让我们身体保持健康的均衡状态。但这些不良生活习惯，却成为癌细胞的‘帮凶’，像砝码一样，狠狠压在天平另一头，使得身体健康的平衡被打破，让恶性肿瘤有机可乘。”重庆市肿瘤医院肿瘤内科主任王东林说，在破坏免疫系统的同时，不健康饮食等习惯还会直接在体内产生癌细胞，再度加大患癌风险。
“现在社会竞争加剧，中青年人压力增大，精神处于紧张和焦虑状态。他们仗着年轻，长期加班熬夜，以快餐充饥，久坐不动，导致健康透支，诱发各种肿瘤或者猝死。这种以牺牲健康为代价换取成功的做法不可取。”王东林建议，要做到癌症的“早预防”，还得从年轻时期就注意。
•应尽早增强健康风险意识，树立健康管理理念；
•远离香烟，不主动也不被动吸烟；
•用从容平和的心态对待工作，学会忙里偷闲，为自己减压；
•纠正不良饮食习惯（如进食过快、过硬、过烫、霉变、腌制食物等），减少高脂肪、高胆固醇、高热量饮食；
•增加高纤维素食物，包括新鲜蔬菜、水果；
•每天挤出一定时间让自己的身体动起来，可以选择慢跑、快走、游泳、打球等运动方式；
•每天保证7至8小时睡眠。
王东林还建议，假期或周末，不要总“宅”在家里，爬山、骑行或者跳舞、散步，都是解除疲劳、减轻压力的有效方法。此外，每年一次的肿瘤筛查很有必要。尤其是爱抽烟、压力大、易晚睡等等这类肿瘤高危人群，尽可能做到早预防、早发现、早治疗。
话题延伸
乳腺癌成重庆增长最快的癌症 不当爱美恐成诱因
前不久，青年歌手姚贝娜因患乳腺癌去世的消息，在全国引发热议。
重庆市肿瘤防治办公室副主任邱惠告诉记者，乳腺癌已经成为重庆增长速度最快的癌症。
“这与女性爱美有一定关系。”邱惠说，目前市面上有一部分口服类与涂抹类的保养品里含有激素，长期使用就会打乱身体的激素平衡。如果雌激素水平过高，就会诱发乳腺癌。
同样是因为爱美，许多生完孩子的女性有母乳也不愿意哺乳。“这阻塞了乳腺的正常功能，就容易发生问题。正常哺乳的女性与不哺乳的女性相比，患乳腺癌的几率可降低五分之一。”邱惠说，除了不当爱美会增加乳腺癌风险，工作压力大，没时间运动，不健康饮食带来的肥胖、长期心理郁结都会增大乳腺癌的风险。
